w jaja

[...] zrobić coś z 3-4 całych jaj to około 30g bardzo dobrej jakości białka + 20g tłuszczy, 1 jajko kosztuje około 40gr, więc kolacja za 1,6 zł to chyba nie majątek ;). oczywiście jaja są super lecz już często je wykorzystuje w ciągu dnia, na szybko w pracy 4szt łykam i jeden posilek mam zglowy. nie chcialbym jesc wiecej jajek niz 5szt /dzien bo mi to [...]

[...] :-) pomoże ktoś? Coś zmieniać? Zastanawiam się czy jestem w stanie przyswoić tego białka. Jeśli nie to gdzie rzucić wegle i z czego najlepiej Poprawiłem śniadanie, jednak jest rozbite. Owsiaka w domu o 7, jaja w pracy chwile po 8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ab2722c8a7e4f8caac1242d3357c7bc.png Zmieniony przez - Steffana w dniu 2014-05-02 12:12:13

[...] No nic, zajmę się masowaniem, do tego będę robił tabate, na wiosne zacznę redukcję. Dzięki za pomoc, łap SOG'a:) Taka dieta może być? 1.Sniadanie - płatki owsiane 70g 2 jaja całe - placuszki 2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, pomidor cały, ogórek kilka plasterków, biały ser, oliwa z oliwek 10g 3. jw. 4. Obiad - ryż, [...]

1.Sniadanie - płatki owsiane 70g 2 jaja całe - placuszki, garść orzechów 2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, pomidor cały, ogórek kilka plasterków, biały ser 25g, oliwa z oliwek 10g 3. jw. 4. Obiad - ryż, kasza 100g warzywa - surówka Kawałek mięsa pieczonego (zwykle pierś z kurczaka/udo), oliwa [...]

[...] ilość do 2g na kilogram masy ciala TŁUSZCZE 42 0,6/zwieksz ich ilośc do ok 1g WEGLOWODANY 420 6,0/ok 6.30 Jabłczan 3kaps. Śniadanie 7.00 Jedno jajko 60g/ok 2 białka jaja kurzego 60g/dałbym całe jajka Płatki owsiane 100g/ok Rodzynki suszone 20g/zbędne B 23 T 10 W 76 kcal 494 Mass xxl 45g/zbędny II Śniadanie 10.35 Chleb żytni [...]

Lepiej zamiast serwatki jaja. Jednakże nie powinna ona mieć żadnego ujemnego wpływu na twoje zdrowie (chyba że jesteś uczulony). Tym bardziej nie będzie hamować wzrostu ani nic w tym rodzaju. Ps. po za tym co to za trening 100 powtórzeń na biceps? może poczytaj na początek trochę o treningu i posty podwieszone, na razię zainwestuj w jedzonko. [...]

ŚNIADANIE I 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 25g Płatki owsiane 25g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jaja kurze całe 180g jabłko B/T/W 35/22/83 platki kukurydziane i chleb bym wyrzucil a dal wiecej owsianych, dodaj orzechy ŚNIADANIE II 11:00 ryż/kasza/makaron 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jogurt [...]

Kurcze... czytałem właśnie z trzy razy skład Xpand Energ i faktycznie jest kofa. Ale jaja... Czyli co, wcześniej się wszyscy mylili co do łączenia?? A ja kurcze jak kretkę brałem to przez miesiąc kawy nie piłem. hihi... Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-10-01 22:39:09

[...] 2 plasterki sera POtem parówki odtłuszczane +czereśnie Następnie obiad (to co jest to jem )<co 3,2 dzień jest mięso lub ryba >+tran Posiłek przedtreningowy 3-4 jaja +szklanka maślanki Posiłek potreningowy ryż 100 g wieczór płatki cornflakes + mleko +maślanka (no i czasami ser) dodam że raz na tydz jem kawałek kiełbasy i parówki [...]

[...] wkleić możesz do konsultacji na forum w postaci zrzutu z serwisu potreningu.pl Źródeł białka po wykluczeniu mleka i jego przetworów jest naprawdę sporo: mięso, podroby, jaja, ryby. Jogurt naturalne, jeśli je tolerujesz zostaw jako źródło wapnia. Potrzebne linki: [...]

Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g - 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g - 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW Oliwa z oliwek 15 ml - 0 B, 14,94 T, 0,03 WW Tran 5 ml - 0 B, 5 T, 0 WW DODAJ źRóDłO BIAłKA NP JAJA II Śniadanie godz. 10:30: Chleb razowy 3 kromki - 6,5 B, 1,3 T, 40 WW Twarog poltlusty 100g - 18,7 B, [...]

Brak zdrowych tłuszczy. To jedno jajko w trzecim posiłku to słabiutko. Daj to kawał mięsa albo przynajmniej z 4 jaja. A ten sos łowicz to sobie podaruj. Wysoko przetworzone produkty zostaw na półce w sklepach

To i ja się dołączę: Jaja, piersi, czasem inne mięso, twarogi, makaron durum, ryż brązowy, oliwa, mleko, jogurt naturalny Tola, kefir, woda. To moje stałe pozycje w biedronce. Nigdy nie widziałem owsianych a ryż brązowy od niedawna.

[...] digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jaja 100sera i 20wpc 8-) 14: strogonof? Było ok 100g mieska 18: 250g burgerow, babeczka 150g 250g sera zoltego 20:30: 250g smietana 36% wpc 20g , owoce mrozone 200g 100g [...]

2 g wegli ok w razie czegos mozesz obciąc wegle w poznijeszym etapie redukcji 2 g białak tez ok a reszta tłuszcze zwiezece i roslinne ( najlepij tłuste mieso, jaja oliwa ryby mórz pólnocnych ,nasiona , masło orzechowe) oczywiscie te mieso to w zaleznosci od posilku w którym bedzie (potreningowy itp itd) bcaa, glutamina w zaleznosci od Bf% przy [...]

[...] / 96 / 430 - piersi z kurczaka 100 / 22 / 1 / 0 / 99 - oliwa z oliwek 20 / 0 / 20 / 0 / 176 - jakiś jogurcik? :p /+ warzywa 4. - ciemny chleb 250 / 14 / 4 / 114 / 558 - 3 jaja 180 / 12 / 9 / 1 / 131 - masło - musztarda - szklanka mleka 250 / 8 / 8 / 12 / 153 /wywalilabym juz tu chleb,bo robi sie go duzo w calej diecie.Daj moze [...]

[...] W-108 T-15 Ryz brązowy 180g Olej lniany 10g Wołowina chuda 100g Warzywa 150g Kcal: 960 B-51 W-141 T-20 Trening Po treningu: Bcaa + banan 20.30 Makrela 100g/ tuńczyk/ jaja Pomidor, cebula, przyprawy 150g Grejfrut 180g Makaron razowy/ chleb razowy 100g Kcal: 723 B-32 W-95 T-24 Kcal : 4100 B-245, 3.1g/kmc W-540, 7g/kmc T-100, [...]

[...] ale już nie będę miał czasu i warunków na takie katowanie się jak mam przez te 5 tyg. Poza tym dietę stosuję od jakiegoś czasu. Białkową - wcinam praktycznie samo mięso, jaja, nabiał + warzywa i owoce, a węglowodanów unikam. Nie wiem tylko czy ona jest dobra na takie coś. Moje pytanie brzmi: jak ułożyć sobie plan na 5 tygodni by przez ten [...]

[...] że tak jest w Twoim wypadku, ale uczulam). Lepiej kupić warzywa śwież,e nawte tanie jak barszcz korzeniowe (marchew, seler, buraki) zamiast nabiału celuj w mięso, ryby i jaja, Mleko po treningu jak znalazł. O innych porach twaróg / ser ostrożnie. na 182cm wzrostu i 77kg wagi to jest to mało kcal, zakłądajac oczywiście że cokolwiek ćwiczysz. [...]

No to i ja cos skrobne: 1. W****ia mnie spam w tym dziale....jesli np komandor interesujesz sie piłką, ale wpadasz tutaj tylko po to, żeby porobić sobie jaja no to sorry.... 2. Za mało jest uzytkowników, którzy naprawde bywaja na meczach. Szadoł mało tutaj zagląda, a szkoda bo z tego co widze, to jexdzi na wszystkie wyjazdy, chodzi na mecze i [...]